4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банные процедуры как демонстрация достижений

Процедуры для красоты и здоровья в бане

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани улучшает работу всех систем организма. Читать далее

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно – следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.

Подробнее о правилах посещения бани читайте в статье «Как правильно париться в бане».

Как усилить полезные свойства банных процедур?

Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.

Масла не рекомендуется лить непосредственно на камни. Ими можно обработать небольшой участок деревянного полка или дощечку, которую положить вблизи горячих камней.

  • Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты.
  • Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
  • Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.

Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма.

Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане

Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:

  • Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
  • Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
  • Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях.
  • Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
  • Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
  • Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.

Косметические процедуры для лица и тела в бане

Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!

После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.

Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая – для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.

Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня.

Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.

Баня – место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.

LiveInternetLiveInternet

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам

Рубрики

  • Cоветы цветоводам (92)
  • автоводителям (2)
  • аквариум (4)
  • ароматерапия (4)
  • астрология (1)
  • аффирмации (18)
  • бисероплетение (138)
  • Бог есть. (38)
  • Болезни-лечение (163)
  • вязание (937)
  • голосовые открытки (2)
  • для блога (117)
  • для детей (135)
  • для друзей (14)
  • Для тебя,котёнок. (13)
  • Для фотошопа (50)
  • анимашки (7)
  • анимашки (3)
  • Клипарты (25)
  • женская красота (318)
  • макияж (61)
  • маникюр (43)
  • журналы (23)
  • Загадки (1)
  • заговоры (28)
  • здоровье (238)
  • лекарственные растения. (2)
  • идеи для дачи (5)
  • идеи для дома (7)
  • Интересное. (82)
  • интернет-магазины (50)
  • интерьер (17)
  • как заработать (199)
  • как заработать в социальных сетях (8)
  • Как заработать на YouTube? Легко! (11)
  • как заработать на своём сайте (6)
  • как заработать на фотостоках (13)
  • клипы (135)
  • книги (31)
  • компьютер (116)
  • Любовь (1)
  • любовь (1)
  • Магия (86)
  • Магия чисел (6)
  • Медитация (3)
  • МОДА (8)
  • мои открытки (1)
  • Мои увлечения (22)
  • цветы (18)
  • молитвы (6)
  • Мошенники (6)
  • музыка (120)
  • Наши детки (25)
  • новый год (47)
  • Обои (99)
  • животные (3)
  • знаменитости (51)
  • обои (7)
  • природа (3)
  • птицы (8)
  • рисунки (6)
  • Огород (46)
  • открытки (31)
  • Отношения (7)
  • Париж (0)
  • песенки для детей (7)
  • ПИН-АП (1)
  • подарки (22)
  • поделки из бумаги (80)
  • поделки из покрышек (1)
  • поделки своими руками (110)
  • пожелания (3)
  • полезные ссылки (12)
  • Полезные ссылки (91)
  • праздник-подарки (14)
  • приколы (6)
  • прикольные картинки (3)
  • приметы (8)
  • причёски (26)
  • ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАС (3)
  • Развлечения (2)
  • различные курсы (16)
  • различные курсы (19)
  • различные уроки программ (19)
  • рамка природа (9)
  • рамки животные (8)
  • рамки зимние (1)
  • рамки осенние (2)
  • рамки простые (16)
  • рамки с девушками (14)
  • рамки-праздники (4)
  • рецепты (1021)
  • блины-сырники-запеканки (50)
  • блюда из мяса (83)
  • блюда из рыбы (32)
  • булочки-пирожки (70)
  • вторые блюда (35)
  • десерты (25)
  • заготовки на зиму (10)
  • закуски (13)
  • коктейли (4)
  • напитки (23)
  • пироги-торты-печенье (269)
  • салаты (52)
  • соусы (18)
  • супы (15)
  • украшения блюд (7)
  • рисунки (5)
  • Родители и дети (1)
  • рукоделие (16)
  • Сайт (43)
  • свадебные платья (1)
  • сексуальность (7)
  • советы (29)
  • советы -кухня (17)
  • Советы садоводам (33)
  • Советы хозяйке. (42)
  • созданные мной клипы (26)
  • создать сайт бесплатно. (1)
  • спорт (18)
  • Стихи (17)
  • Страны (9)
  • супер-картинки (2)
  • схемки (96)
  • Тренинги (10)
  • трюки (1)
  • уроки (25)
  • уроки макияжа (0)
  • уроки маникюра (4)
  • уроки рисования (2)
  • Уроки создания видео (3)
  • уроки танцев (25)
  • уроки фотошопа (43)
  • фильмы (8)
  • флэш (0)
  • флэш-музыка (10)
  • фокусы (1)
  • форекс (4)
  • фотографирование (13)
  • фотошоп (24)
  • фэн-шуй (56)
  • хиромантия (1)
  • Цитаты (26)
  • часики (17)
  • шитьё (63)
  • юмор (5)
Читать еще:  Как сажать ранункулюсы посадка и уход

Метки

Я — фотограф

картинки

Цитатник

Как изменить IP-адрес на Android? IP-адрес – уникальный сетевой адрес компьютера или любого друг.

рамочки бордюрные для записей . Здесь будет ваша запись. . Здесь будет в.

Скрытые и нестандартные возможности камеры смартфона. Переводчик, макросъемка, «рыбий глаз» и дру.

Жёлтый лист осенний падает, кружится. ***Здесь будет текст*** ***Здесь.

Бездрожжевой яблочный пирог Представляю вам рецепт бездрожжевого яблочного пирога. Сказать, ч.

Ссылки

Видео

Музыка

Новости

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Основные правила проведения банных процедур.

Баня, во все века и времена, считается невероятным способом исцеления и ухода за кожей. Она способствует улучшению обмена веществ и кровообращения, а также выведению из организма шлаков. Она благоприятно влияет на людей, которые страдают депрессией, имеет успокаивающее свойство. Также способствует оздоровлению нервной системы, кожи, костно-мышечного аппарата.

А знаете ли вы, что одно посещение русской бани способно заменить большинство различных косметических процедур? Происходит это потому, что тщательное потоотделение способствует тому, что верхние слои кожи самоочищаются.

Чем отличается финская баня от русской? Ответ прост – сухим запахом, благодаря чему в парной температура достигает 70 °. Но добиться эффекта русской бани, можно в том случаи, если вы нальете на каменку горячую воду.
Какой веник выбрать?

Всегда обращайте внимание, чтобы веник был в хорошем состоянии! Я представлю вам разновидности веников, а какой выбрать – решайте самостоятельно.
Дубовый веник – является безумно прочным. Ветви и листья такого веника содержат дубильные вещества и эфирные масла. Обладает такими свойствами: хорошо нагнетает пар, способствует очищению кожи.
Липовый веник . Обладает жаропонижающими свойствами, является хорошим средством от простуды, а также избавлением от головных болей. А листья липы имеют свойство дезинфицировать гнойные воспаления.
Березовый веник. Является самым гибким. У него шероховатая поверхность листьев, за счет этого, он обладает свойством отлично прилегать к телу и впитывать выделяющийся пот. Этот веник вы можете смело использовать, если вас беспокоят боли в суставах и мышцах.
Крапивный веник. Используя этот веник, вы почувствуете легкое приятно покалывание, тело приобретет «румяный» цвет.
Еловый веник. Воспользовавшись таким веником, вы обеспечите себе лекарственный массаж. Ведь ветки ели имеют свойство выделять различные полезные бальзамические вещества.
Эвкалиптовый веник. Масло, которое содержится в его листьях, замечательно прочистит дыхательные пути, поможет при воспалении мышц, ушибах, болях в суставах. Эвкалиптовый веник имеет изумительные целебные свойства.
Полезные советы, как проводить банную процедуру:
Интенсивный жар парной способен давать огромную нагрузку на ваш организм, поэтому посещайте баню не более одного раза в неделю.
В бане происходит нагрузка не сердце, поэтому лучше ходите париться утром в 9-10 часов.
Заходить в парилку нужно чистым, поэтому предварительно вымойте тело в душе.
Если вы в парилке находитесь первый раз, то прибывайте там не более 4-7 минут. Если вы там бываете часто, то вам можно заходить 2-3 раза по 4-10 минут.
Не ходите в парную сразу после приема пищи или натощак.
Сразу подниматься на полки нельзя! Сначала постойте некоторое время внизу, а вот затем – выше.
Очень полезно на каменку, вместо воды, ставить травяной отвар.
Очень полезно, если после распаривания, вы проведете холодное обливание.

Несколько полезных советов по поводу банного массажа.

Прежде чем начинать массаж, предварительно вымойте тело, но голову не смачивайте. Когда вы вошли в парилку, погрейтесь там, около 4-5 минут, для этого лягте на полку так, чтобы ваши ноги были немного выше головы. Затем необходимо отдохнуть в раздевалки 8-10 минут.

Прежде чем входить в парилку, необходимо прикрыть голову полотенцем, а также можно использовать специальную войлочную шапку. Наиболее правильно, если париться вы будете лежа. Но, если вы делаете это сидя, то обязательно тщательно установите ноги на полу либо полке.

Рекомендуется банный массаж выполнять вдвоем, т.е каждый осуществляет массаж друг другу по очереди.
Выполняем массаж задней поверхности тела

Начинайте эту процедуру с легких поглаживаний стоп, после двигайтесь выше. Затем двигайтесь в обратном направлении.

Веники немного приподнимите. Затем нужно подождать несколько секунд, для того чтобы они раскалились, а затем необходимо резко, с двух сторон, шлепнуть по пояснице. Чтобы не нагнетать пар, медленно перемещайте веники снизу вверх. Далее проводите поглаживание 3-4 минуты. После этого начинайте постегивать. Для этого вам будет достаточно одной минуты. Начинайте со спины, двигаясь во всех направлениях. После этого приступайте к пояснице, бедрам, икрам ног, стопам.
Выполняем массаж передней поверхности тела.

Лягте на спину, одной рукой прикройте область сердца, а другой – паховую область. Продолжительность данной процедуры составляет – 1 минута. Необходимо начинать процедуру с постегивания, в такой последовательности: грудь, живот, бедра голени, стопы.

Противопоказания! Всегда, когда вы решите посетить баню, помните о противопоказаниях!

Если вам присущи такие заболевания: гипертония, туберкулез, нарушение мозгового кровообращения, венерические и онкологические заболевания, а также болезни сердечно — сосудистой систем – вам банные процедуры запрещены!

Положение о Чемпионате по банному мастерству, «Русь Банная-2013»

Положение о Чемпионате по банному мастерству

«Русь Банная-2013»

1. Цели и задачи

Чемпионат проводится с целью:

— пропаганды здорового образа жизни;

— приобщения населения к банному искусству;

— популяризации опыта проведения банно-оздоровительных программ ведущих банных заведений и клубов в России;

— повышения уровня мастерства проведения банно-оздоровительных процедур;

— определения лучших специалистов–парильщиков для представления России на международных соревнованиях;

— выработки концепции дальнейшего развития банного мастерства в России.

2. Правила судейства

Судейство и подведение итогов возлагается на Судейскую коллегию (СК), утвержденную Оргкомитетом Чемпионата по банному мастерству «Русь Банная-2013».

Правила работы СК:

— судьи не могут быть участниками соревнования.

— в состав СК входят 8 человек.

— члены СК начисляют баллы каждому участнику во время выступления в соответствии с правилами судейства Чемпионата.

— все вопросы СК решает голосованием. В случае равенства голосов при голосовании право принятия решения предоставляется Главному судье.

— СК имеет право дисквалифицировать любого участника при веских на то основаниях.

В интересах улучшения организации проведения Чемпионата и в соответствии с Регламентом СК имеет право вносить изменения в ход мероприятия.

Решения по всем спорным моментам, возникшим во время проведения Чемпионата, относятся к компетенции судейской коллегии. Решения СК не оспариваются.

3. Главный судья (руководит работой СК)

Осуществляет руководство соревнованием и отвечает за его проведение в соответствии с Положением о проведении и Правилами судейства, отвечает за работу Секретаря Чемпионата, в особых случаях имеет право ходатайствовать об отстранении члена СК от обязанностей.

4. Критерии оценки выступлений

Судьи оценивают участника по следующим критериям:

1) Подготовка парной. Состояние парной, инвентаря и аксессуаров до и после процедуры. Индивидуальная подгонка рабочего места.

2) Выполнение обязательных приемов.

Оценивается техника владения веником и умение продемонстрировать спортсменом следующие приемы парения:

3) Физический контакт. Техника массажа. Качество, количество, уместность.

4) Комфортность. Навыки релаксации, выбор удобной позы для модели, плавность и уместность механических и тепловых нагрузок.

5) Пар. Управление паром, рациональное использование, соответствие количества пара сценарию процедуры.

6) Прогрев. Стратегия прогрева тела и отдельных частей.

7) Контраст. Контрастная терапия, уместность применения и качество выполнения.

8) Безопасность. Тепловая безопасность модели, эргономика работы спортсмена, вентиляция.

1.1.2. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ.

9) Внешний вид. Одежда, аксессуары, прическа. Цельность образа спортсмена.

10) Эстетика парения. Грация, плавность, ритмичность, артистичность, зрелищность участника соревнований.

11) Эмоциональность. Эмоциональный настрой спортсмена, контакт и резонанс спортсмена с моделью.

12) Настрой на модель.

Умение спортсмена чувствовать настроение модели, отзывчивость, несловесные формы контакта, обратная связь во время процедуры.

13) Цельность. Внутреннее равновесие участника, сосредоточенность на поставленной задаче.

14) Авторская индивидуальность. Эмоционально-психологическая составляющая выступления спортсмена.

1.2. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПРОИЗВОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

1.2.1. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ТЕХНИКИ ИСПОЛНЕНИЯ.

1) Состояние парной. Состояние парной, инвентаря и аксессуаров до и после процедуры. Индивидуальная подгонка рабочего места.

Читать еще:  Постановление правительства о пожарной безопасности в лесах

2) Физический контакт. Навыки массажа. Качество, количество, уместность.

3) Комфортность. Выбор удобной позы для модели. Плавность и уместность механических и тепловых нагрузок.

4) Пар. Управление паром, рациональное использование, соответствие количества пара со сценарием процедуры.

5) Прогрев. Стратегия прогрева тела и отдельных частей.

6) Навыки парения. Работа веником или другими средствами парения, разнообразие приёмов парения участника соревнований.

7) Контраст. Контрастная терапия, уместность применения и качество выполнения.

8) Скрытые качества. Использование спортсменом дополнительных качеств банных инструментов: аромат, энергетика, тактильные особенности, разнообразие веников.

9) Безопасность. Умение участника обеспечить тепловую безопасность модели, эргономика работы участника, вентиляция.

10) Целостность. Соответствие заявленной стратегии парения. Состояние спортсмена и модели «на выходе», пунктуальность.

1.2.2. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ.

11) Внешний вид. Одежда, аксессуары, прическа. Цельность образа финалиста.

12) Презентация. Уместность информации участника соревнований, раскрытие им сути парения и стратегии данной программы.

13) Эстетика парения и эргономика. Оценивается грация спортсмена, его плавность, ритмичность, артистичность, зрелищность его программы. Также оценивается умение спортсмена работать в режиме тепловой нагрузки.

14) Эмоциональность. Эмоциональный настрой участника, его контакт и резонанс с моделью. Позитивность эмоционального фона.

15) Навыки общения. Установление и поддержка контакта с моделью, умение выслушать, успокоить, снять напряжение.

16) Настрой на клиента. Умение спортсмена чувствовать настроение модели, отзывчивость, несловесные формы контакта, обратная связь во время процедуры.

17) Цельность. Внутреннее равновесие спортсмена, сосредоточенность на поставленной задаче.

18) Авторская индивидуальность. Эмоционально-психологическая составляющая выступления спортсмена.

* Описание приемов парения

1) ОПАХИВАНИЕ – прием выполняется в верхнем ярусе парной, движения плавные круговые или поперечные. Цель: мягкое тепловое воздействие на организм, снятие эмоционального напряжения, знакомство с паром, управление паром.

2) ОБМАХИВАНИЕ — прием выполняется в непосредственной близости от тела, допускается легкий не секущий контакт. Нагнетание горячего воздуха начинается от стоп и постепенно перемещается к голове. Затем, не прекращая обмахивающих движений, перемещаются обратно к стопам. Движения более интенсивные, могут выполняться поперечные, продольные, кругообразные техники проведения приема. Цель: увеличение теплового воздействия, мягкая адаптация к температурному режиму процедуры.

3) ПОТРЯХИВАНИЕ — прием выполняется в легком контакте листвы банного веника с телом. Лиственная часть банного веника должна находиться в непрерывном движении. Направления вибраций как вертикальные, так и горизонтальные. Банный веник по отношению к телу может использоваться в разных плоскостях. Цель: расслабление мышц, активизация нервных окончаний, выравнивание тепловых ощущений на поверхности тела.

4) НАГНЕТАНИЕ — прием выполняется в легком контакте листвы банного веника с телом. Лиственная часть банных веников устанавливаются в горизонтальное положение по отношению к телу, ребром вверх, параллельно друг другу, верхняя часть веника наклонена вовнутрь. Опахала банных веников движутся навстречу друг другу, при этом кисть описывает полукруг. При каждом последующем движении осуществляется захват пара верхней частью банного веника и опускание его на тело. Цель: увеличение теплового воздействия.

5) ПОГЛАЖИВАНИЕ — прием заключается в неторопливом движении всей плоскости банного веника по поверхности тела снизу вверх, от стоп к плечам. Цель: прием оказывает воздействие на нервную систему, снимает нервное возбуждение, выравнивает тепловые ощущения.

6) ПОСТЕГИВАНИЕ — поднимая банный веник вверх, наносим удар с оттяжкой, останавливая банный веник у самой поверхности тела. При оттяжке верхняя часть банного веника стегает, а центр опахала образует паровую подушку. Сила теплового воздействия зависит от интенсивности и высоты в начальной фазе приема. Направление ударов вдоль массивных мышечных волокон. Цель: интенсивное тепловое и механическое воздействие на кожу, усиливание тока крови в венозных сосудах, очищение кожи.

7) РАСТЯЖКА — прием выполняется как вдоль, так и в поперёк мышечных волокон всей плоскостью опахала с легким давлением на ручку банного веника. Банные веники движутся от центра в стороны вдоль мышечных волокон или параллельно друг друга методом противохода поперек мышечных волокон. Цель: растяжение мышечных тканей, увеличение эластичности и прочности связок, подвижности суставов.

8) ПОХЛЕСТЫВАНИЕ — банный веник в вертикальном положении лиственной частью вниз проносим у самой поверхности тела, почти смахивая, производя контакт кончика веника с телом. Цель: расширение капилляров, следствием чего является реактивная гиперемия (повышенное кровоснабжение) массируемых участков, улучшение питания кожи, повышение тургора (напряжение).

9) ПРИПАРКА — прижатие максимально разогретого банного веника к определенным участкам тела (стопам, икрам, ягодицам, пояснице, воротниковой зоне, животу, груди, либо к больному месту, за исключением области сердца или недавно зарубцевавшихся ран). Цель: прием оказывает положительное воздействие при лечении различных травм опорно-двигательного аппарата, некоторых заболеваний желудка и кишечника (если нет кровотечений), спортивных микротравм.

10) ПОХЛОПЫВАНИЕ — серия ударов всей плоскостью лиственной части банных веников по поверхности тела. Имеет различную интенсивность и высоту замаха. Выполняется вдоль и поперек направления мышечных волокон. Цель: усиливание движения лимфы в лимфатических сосудах, ускорение тока крови.

11) РАСТИРАНИЕ – прием выполняется интенсивными движениями березовыми или травяными вениками в различных направлениях. . Веник кладется на разогретое тело с прижатием рук, направление движения — от ручки веника к его вершине. Цель: улучшение солевого обмена, профилактика лечения суставных травм, , улучшение питания кожи, удаление омертвевших клеток.

5. Система баллов оценки

1 – Критерий не выполнен.

2 — Критерий выполнен крайне плохо, нечетко обозначен либо была попытка демонстрации критерия.

3 – Критерий выполнен плохо, обозначен несколькими движениями, со множеством ошибок.

4 — Критерий выполнен слабо, с ошибками. Всё сделанное можно выполнить намного лучше.

5- Критерий выполнен посредственно. Присутствует ряд ошибок, можно и нужно выполнять лучше.

6 — Критерий выполнен достаточно хорошо, но есть несколько ошибок. При желании можно выполнить лучше.

7 — Критерий выполнен хорошо, наблюдаются несущественные ошибки. Постаравшись, можно выполнить лучше.

8 — Критерий выполнен хорошо. «Шероховатости» (если и наблюдаются) являются, скорее, чертами индивидуальности, не меняющими сути действия, нежели ошибками.

9 – Критерий выполнен на отлично.

10 – Критерий выполнен на отлично. Полностью гармоничен в программе. Имеет авторский почерк исполнения.

6. Порядок подсчета баллов и определения призовых мест

По каждому критерию член СК выставляет оценку от одного до десяти баллов. Оценки за все критерии складываются для выведения общего результата каждого участника. Оценки выставляются на официальном оценочном листе в 2-х экземплярах непосредственно после выступления участника. Один экземпляр сдаётся Секретарю, другой — хранится у судьи.

Исправления и помарки балов на оценочном листе допускаются. При наличии исправлений или помарок судья обязан дать письменное объяснение причин исправлений.

Официальной информацией СК является сводные оценочные листы на каждого участника соревнований, на которых помечается сводная сумма баллов по каждому оценочному критерию. Информация о баллах, начисленных отдельными судьями является публичной.

7. Призовые места

Призовые места определяются по максимальному количеству набранных Участником баллов в целом. Главный приз вручается Участнику, набравшему максимальное количество баллов.

На Чемпионате вручаются так же дополнительные призы в номинациях:

«За лучшую технику парения».

«За красоту представления».

Утверждено Оргкомитетом Чемпионата по банному мастерству «Русь Банная-2013»:

Банные процедуры – секреты женской привлекательности

Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

В бане все равны и мужчины, и женщины!

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

  • Банную одежду и полотенца;
  • Резиновые сланцы или тапочки;
  • Веник (для истинных ценителей);
  • Мочалку и пемзу для пяток;
  • Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
  • Сбор целебных трав для заваривания чая;
  • Двух-трех подруг или приятельниц;
  • Хорошее настроение.

Не забудь захватить с собой

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

  1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
  2. Во всех помещениях бани обязательно ходить в обуви – это убережет от возможного падения на скользком полу и защитит стопы от грибковых заболеваний;
  3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

Читать еще:  Неприхотливые цветы в огороде красивые и многолетние

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

В жаркой парной лучше лежать

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в комнате отдыха бани, закутавшись в халат, а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Банный веник, как и парная, прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

На фото – прием компресс

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

  1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

  • Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
  • Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
  • Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
  • Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
  • Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Многообразие веников – выбирай, какой по душе!

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

  • Потонагоняющие;
  • Очищающие;
  • Питательные;
  • Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Обычная маска, а сколько пользы и удовольствия!

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

  1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
    Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
  2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

«Правильная» маска и пищевая пленка – секрет подтянутых бедер

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Будьте красивой долгие годы – посещайте баню регулярно!

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector