0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезны солнечные ванны

Что нужно знать, принимая солнечные ванны

Солнечные лучи нам жизненно необходимы. Все мы знаем, что под их действием в организме вырабатывается столь нужный для укрепления костей и повышения иммунитета витамин D. Но, кроме того, солнце дарит нам гормон счастья – серотонин, для его образования тоже необходимо солнце. А еще солнце способствует снижению давления, препятствует образованию тромбов.

И в то же время солнце может стать нашим злейшим врагом: пересохшая кожа, преждевременные морщины, солнечные ожоги, солнечный удар и даже рак кожи – все это тоже вызывает солнечное излучение.

Для того чтобы получить от солнца максимум пользы и не навредить своему здоровью, необходимо знать, как правильно принимать солнечные ванны.

Как проводить солнечные ванны

Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.

  1. Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
  2. Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
  3. Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
  4. Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
  5. Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
  6. Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
  7. Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
  8. Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
  9. Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
  10. Не забывайте про головной убор.
  11. Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
  12. После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.

Солнечные ванны для пожилых людей

Почему-то существует мнение, что пожилым людям находиться на солнце вредно. На самом деле все наоборот. Ученые выяснили, что, чем больше времени пожилые люди проводят на улице в солнечную погоду, тем ниже у них риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Только при пребывании на солнце пожилым следует быть осторожными, особенно, если у них повышенное давление или они страдают ишемической болезнью сердца.

Солнечные ванны пожилым людям лучше принимать не на открытом солнце, а в его рассеянных лучах: под зонтиком, в тени деревьев.

Солнечные ванны для детей

Необходимо понимать, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.

Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.

Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. Обязательно защитите голову ребенка панамкой, косынкой с козырьком, шляпкой с полями, чтобы солнце не попадало в глаза.

Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.

Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.

Кому особенно полезны солнечные ванны

Врачи рекомендуют солнечные ванны как средство, помогающее при многих патологиях.

Благодаря тому что солнце способствует синтезу витамина D, солнечные ванны полезны при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • остеопороз – витамин D необходим для крепости костной ткани;
  • кариес – солнце является профилактикой кариеса. Ученые обнаружили, что дети, живущие в южных странах, реже страдают от этого заболевания;
  • возрастное снижение зрения – витамин D замедляет возрастную макулодистрофию сетчатки глаза;
  • менопауза – исследования показали, что у женщин, редко бывающих на солнце (меньше 1 часа в неделю), климакс наступает раньше на 5 лет, чем у тех, кто постоянно загорает. Кроме того, во время менопаузы начинается развитие остеопороза, поэтому женщинам в этот период показаны солнечные ванны.

Солнце усиливает метаболизм, и за счет этого оно полезно людям, страдающим ожирением.

Под действием солнечных лучей усиливается выработка тестостерона, поэтому врачи рекомендуют бездетным парам проводить отпуск в теплых краях.

Лучи солнца сушат и дезинфицируют кожу, поэтому солнечные ванны благотворно действует при кожных болезнях – нейродермите, псориазе, угрях.

Усиленная выработка серотонина на солнце уменьшает проявления депрессий. Это подтверждается тем фактом, что в южных странах люди страдают депрессивными расстройствами реже, чем на севере, где солнце – редкий гость.

Кому солнце противопоказано

Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются:

  • сердечно-сосудистые болезни с нарушенным кровообращением;
  • онкологические заболевания;
  • органические поражения ЦНС;
  • значительные склеротические изменения сосудов;
  • повышенная чувствительность к солнечному излучению;
  • туберкулез легких в активной форме.

Солнечные ванны: польза и вред летнего удовольствия

Большую часть года серыми трудовыми буднями мы мечтаем о долгожданном отпуске на залитом солнцем лазурном берегу. Многие любители морских курортов спешат в бушующую стихию не только, чтобы окунуться в омут релакса и вдохновения, но и с целью оздоровления организма морскими минералами и солнечными ваннами.

Читать еще:  Краткая характеристика монополистической конкуренции и олигополии

Поскольку в летнее время каждый из нас длительное время пребывает на солнце, сегодня, в начале знойного сезона, мы поговорим о пользе и вреде воздействия всепроникающего солнца на организм человека.

Солнечные ванны – природная процедура

Именно благодаря солнцу, воздуху и воде возможна жизнь на Земле. Поэтому огненное небесное светило можно назвать источником жизни, который согревает планету и обеспечивает рост, оптимальные условия развития всем живым существам.

Приятные солнечные лучи способствуют выработке жизненно важного витамина D , который мы может получить вместе с любимыми продуктами питания: хлеб, кисломолочные продукты, дары моря (сельдь, лосось), печень (свиная, говяжья, домашней птицы), яйца. Поскольку витамин Д является гарантией роста, недостаток этого ценного микроэлемента опасен проблемами с развитием мышц и опорно-двигательного аппарата. Учитывая катастрофическое состояние экологии, сомнительное качество продуктов питания, большинство населения планеты, в том числе дети, недополучают витамин Д. Восполнить недостаток помогут как раз солнечные ванны, которые, согласно недавним экспериментам ученых, продлевают жизнь людям преклонного возраста.

Соответственно, морские каникулы следует проводить школьникам вместе с бабушками и дедушками, позволив родителям организовать романтическое путешествие для двоих. Тем более что вырабатываемый человеческим организмом под воздействием солнечных лучей витамин Д уменьшает риск возникновения типичных для людей пожилого возраста заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз, инфаркт миокарда и пр. Предотвращает кальциферол и сахарный диабет, а также кожные воспаления типа: псориаз, экзема, прыщи и пр. Поскольку витамин Д поглощает минералы фосфор и кальций для укрепления не только сердечной мышцы, а также опорно-двигательного аппарата туристам необходимо ежедневно на морском курорте или любимой даче принимать солнечные ванны, особенно склонным к остеопорозу представительницам прекрасной половины человечества.

Специалисты утверждают, что кальциферол обладает антибактериальным и ранозаживляющим эффектом: солнечные ванны уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому под теплыми и заботливыми лучами солнца можно спокойно отдыхать, не опасаясь за самочувствие. Тем более что каждый из нас замечает по себе: солнце, едва выглянув из-за хмурых туч, мгновенно поднимает настроение. Специалисты объясняют такой феномен выработку в организме человека под воздействием солнечных лучей «гормона счастья» – серотонина, что предупреждает стресс и устраняет негативные эмоции. Впрочем, о каком негативе может быть речь, когда ласковое море, нежное солнце и теплый песок созданы для Вас…

Солнечные ванны: вероятные риски

Любое удовольствие хорошо в меру, иначе оно проявляет побочные действия. Аналогично можно говорить о влиянии солнца. Длительное беспрерывное пребывание под палящим небесным светилом опасно для жизни.

Так, страстные любители солнечных ванн рискуют получить солнечный удар ли ожог. Ультрафиолетовое облучение в случае удара повышает температуру тела до 41 градуса, вызывает головную боль, тошноту, потерю сознания, а при ожоге сушит чувствительную кожу человеческого тела, проявляется покраснением и жжением. Частые ожоги кожи солнцем провоцируют, во-первых, преждевременное старение кожи, а во-вторых, меланому – злокачественная опухоль кожи, которая опасна летальным исходом. Трудно восстановить зрение после ожога сетчатки глаза, который возможен, если человек загорал без солнцезащитных очков и был подвержен отраженным от песка и воды солнечным лучам.

Во избежание солнечного ожога и удара большим и маленьким любителям солнечных ванн важно соблюдать такие меры предосторожности:

использовать солнцезащитные аксессуары – широкополые шляпы, кепки с козырьком, очки, которые препятствуют проникновению вредных ультрафиолетовых лучей, отражаемых водой (озеро, море), песком и даже снегом (!);

не находиться на улице (на пляже, даче и пр.) в самый опасный период – 12.00-15.00;

применять косметические препараты для загара и защиты кожи – кремы и лосьоны особого назначения и фитокомплексы: «Витадерм» (улучшает состояние кожи»), салфетка для автозагара «Бронзиада» (сохраняет загар, делая его однородным), «Масло кунжута» (препятствует преждевременное старение), «Масло тыквы» (не допускает сухости кожи).

В завершении беседы целесообразно указать, кому противопоказаны солнечные ванны. Нельзя загорать людям, страдающим от артериальной гипертензии, а также от малокровия. В остальных случаях практиковать солнечные ванны, как и любую оздоровительную процедуру, можно, но осторожно. Потому что злоупотребление лекарством может превратить его в яд. Конечно, природа позаботилась о нас, создав защитный озоновый слой. Однако его уменьшение с каждым годом заставляет человека задумываться о своем здоровье и своей семьи, чтобы солнечные ванны приносили исключительно удовольствие

Польза и Вред Солнечных Ванн Для Здоровья

Последнее время загар становится одним из тех кирпичиков, из которых складывается уход за кожей. Для соответствия моде женщины постоянно ходят в солярий.
В салонах и парикмахерских люди следят за тем, сколько минут вы загораете, какую дозу ультрафиолета получаете. Когда девушки и парни отправляются на городской пляж, они валяются под солнышком и не следят за тем, какую дозу солнечных лучей они получают. Они целыми днями греются под палящим солнцем и не задумываются о том, что могут сгореть. Солнечные лучи полезны в определенное время и в определенном количестве.

Чем полезны солнечные лучи

Его количество восполняется при загорании на солнце.
Многие специалисты утверждают, что лучи солнца полезны для детишек и тинейджеров во время роста их костей.
Витамин, который дарит ультрафиолет, способен предотвратить болезни сердца.

Когда лучше загорать на солнце

Солнечные ванны должны заканчиваться в первой половине дня до одиннадцати часов. После этого времени нахождение на солнце — не лучший выбор. Также благоприятное время для загорания на солнце – период с 16. 00 до 19.00.
Если загорать в разное время, вы окажете положительное действие на свои внутренние органы. При принятии загара в утреннее время, на ваш мозг, нервную систему, дыхательную систему, органы чувств лучи солнца окажут благоприятное воздействие.
В период с десяти часов утра до одиннадцати – солнце повлияет положительно на работу системы пищеварения.

Читать еще:  Ламинат дуб серый в интерьере

В чем заключается вред от ультрафиолета

Вы, наверняка, в курсе, что лучше, когда удовольствия в меру, в противном случае, будете нанесен вред организму. При продолжительном нахождении на солнце, может появиться ожог и другие проблемы.
Те, кто любят солнечные ванны, зачастую страдают от солнечных ударов, которые проявляются повышением температуры до сорока градусов. Также при ударе болит голова, человек становится слабым, может потерять сознание.
Итак, из-за солнечных ожогов при их постоянном повторении, возможно развитие такого страшного заболевания, как меланома. Данное заболевание считается онкологическим, от меланомы умирают.

При продолжительном лежании на солнце, зачастую люди получают ожог сетчатки. После него процесс восстановления зрения очень сложен. Самые опасные лучи – те, что отражаются от воды.
Не забывайте о том, что с заболеваниями сердца, необходимо быть под наблюдением врачей и находиться под солнцем с осторожностью.
Лица с сердечными болезнями не должны находиться под палящим солнцем с одиннадцати до шестнадцати часов.

Спасение от солнца

    На протяжении первых трех дней не загорайте долго. Перед принятием солнечных ванн, заботимся о защите от него.

Необходима панамка, шляпа или кепка, очки от солнца.

  • Перед походом на пляж нанесите гигиеническую помаду на губы.
  • Не применяйте вазелин и глицерин для защиты от солнца, это приведет к ожогу.
  • Для тех, кто любит плавать, не только загорать есть специальные солнцезащитные водостойкие крема.
  • Нельзя загорать голодными или после еды.
  • Не пейте во время загорания алкоголь и холодные напитки.
  • Перед загаром попейте холодный чай.
  • Положительное воздействие солнца

    На человеческий организм солнечные лучи оказывают разностороннее влияние.

    1. Улучшается работа головного мозга, память, повышается творческая активность и работоспособность.
    2. Происходит стимуляция зрения. Благотворное влияние производится на нервную систему.
    3. Ускоряются все обменные процессы организма.
    4. Налаживается работа желудка и кишечника, процесс пищеварения, расщепления жиров и усвоение протеинов.
    5. Солнечные ванны способствуют похудению, устранению целлюлита, а также увеличивают мышечную работоспособность.
    6. Кровообращение улучшается за счет расширения сосудов, кожа тела становится более эластичной и приобретает здоровый внешний вид.

    Известным и важным действием солнца является стимулирование выработки организмом витамина D. Без него костные ткани становятся хрупкими, пористыми, что вызывает рахит у детей, а у пожилых людей – остеопороз. При этих заболеваниях переломы костей происходят даже при малейших ударах.

    Солнечные лучи оказывают антибактериальное и обеззараживающее действие. Множество грибков и других вредоносных микроорганизмов погибает всего лишь от контакта с прямыми солнечными лучами. Причем кожа в определенном смысле способна запастись впрок такой оздоровительной силой. Весь иммунитет человека усиливается под воздействием солнца. Некоторые болезни появляются в организме именно из-за недостатка солнечного света.

    Напрямую солнечные ванны показаны при таких обстоятельствах:

    • заболевания внутренних органов не в периоды обострений;
    • нарушенное пищеварение;
    • гипертония 1 степени;
    • нарушения сна;
    • снижение либидо;
    • недостаток витамина D;
    • световое голодание организма;
    • последствия травм в период выздоровления;
    • заболевания опорно-двигательного аппарата;
    • лишний вес, целлюлит;
    • многие дерматологические заболевания, включая псориаз;
    • себорейная кожа лица и тела, угревые высыпания.

    Принимать процедуры солнцелечения нужно по рекомендации врача. С учетом индивидуальных особенностей организма должны быть рассчитаны сроки терапии, ежедневное время, необходимое для приема солнечных ванн, а также другие важные условия.

    Противопоказания для гелиотерапии

    Часть спектра солнечного луча очень агрессивна по отношению к телу человека и может значительно усугубить течение многих имеющихся болезней.

    Солнечные ванны противопоказаны:

    • при беременности;
    • во время менструации и в период менопаузы;
    • при воспалительных заболеваниях половых органов;
    • если имеются опухоли и новообразования любого генеза;
    • при сердечной недостаточности и других патологиях;
    • при гипертонии 2 и 3 степени;
    • при склонности к кровотечениям или недостаточности кровообращения;
    • тем, у кого имеются нарушения эндокринной системы;
    • при тяжелых заболеваниях органов дыхательной системы;
    • при психических заболеваниях;
    • если существует предрасположенность к меланомам, красной волчанке.

    Эти и другие проблемы со здоровьем нужно обсудить с врачом, прежде чем приступить к солнцелечению, а тем более к загоранию на летних пляжах.

    Тонкости проведения терапии

    Для солнечных ванн может подойти любое время года. Даже в феврале закаленные люди используют каждый погожий день, чтобы на несколько минут позволить телу насладиться солнечными лучами. Общепринятые положения допускают начинать солнцелечение с весны и продолжать до осени.

    Лучшее время, чтобы принимать процедуры летом – это 8–11 часов дня, а также 16–18 вечером. Весной и осенью можно заряжаться здоровьем от солнца с 11 до 15 часов.

    Начинать следует с подготовки тела. Некоторое время нужно находиться в полутени, например, под кроной деревьев или под тентом. Рассеянный солнечный свет и отраженные предметами лучи понемногу будут воздействовать на кожу. После этого можно выходить на открытое солнце.

    Первые процедуры не должны превышать всего нескольких минут. В дальнейшем время приема солнечных ванн необходимо увеличивать на 5 минут ежедневно. В один день можно находиться на солнце не больше 3 часов, причем после каждого часа нужно делать перерыв на 15 минут, уходя в тень или в помещение.

    В течение года допускается принимать максимум 50 процедур гелиотерапии, разделенных на 2 части с двухнедельным перерывом между ними.

    Перед выходом на солнце можно ополоснуться в душе, лучше без мыла, чтобы не смыть естественную защитную пленку и не обгореть. Побыть немного в тени, после чего приступить к процедуре. По окончании допустимого времени необходимо снова уйти в тень, отдохнуть несколько минут. Теперь можно пойти купаться.

    Важно помнить, что время, проведенное в море или реке, включается в общее суточное время гелиотерапии. Солнечные лучи имеют свойство проникать вглубь воды на расстояние до 1 метра, а отраженные от ее поверхности еще более активно действуют на кожу и весь организм.

    Полезные советы для отпуска

    Удобнее и лучше всего солнцелечение проводить во время отпуска, находясь в санатории или на морском курорте. Однако тут можно с легкостью получить не столько пользу для здоровья, сколько еще больше навредить. Много свободного времени, хорошая погода располагает к длительному пребыванию на пляже. Несколько важных правил помогут в получении максимальной пользы.

    Читать еще:  Как быстро смазать формы для тротуарной плитки

    Правила поведения на пляже:

    • нельзя проводить процедуры натощак или сразу после приема пищи;
    • гелиотерапия и загорание производятся спустя час после еды;

    Солнечные ванны для детей

    Солнечный свет производит на новорожденных детей удивительный успокаивающий эффект, благотворно воздействуя на нервную систему. И принимать солнечные ванны для него также будет полезно. Важное условие – отсутствие прямых лучей.

    Кожа малыша не готова справляться с такого рода облучением, более того, ей вполне достаточно нахождения в тени. Отраженные лучи, мягко касаясь детской кожи, сделают свою работу, и витамин D будет синтезироваться организмом в нужном количестве.

    Начинать процедуры можно дома в солнечный теплый день, раздев малыша на несколько минут. Постепенно увеличивая время и вынося ребенка ненадолго на воздух, можно довести общее время до 1,5 часа на улице. Ребенка нужно в это время обильно поить, поскольку его кожа быстро теряет влагу через поры.

    Обязательно использование солнцезащитного лосьона для детей с первых дней жизни. Приобретать следует качественный продукт, лучше органического производства. В составе не должно быть спирта, продуктов нефтепеработки вроде минеральных масел, отдушек, красителей или консервантов. Фактор защиты для грудного ребенка должен быть не менее 50 единиц.

    Взрослым и детям солнечные ванны могут быть очень полезными, но только если соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать.

    Как принимать солнечные ванны

    Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

    При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.

    Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.

    Что уже говорить о красивом бронзовом загаре, который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…

    И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.

    Витамин D и солнечные ванны

    Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.

    От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.

    Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.

    Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.

    Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.

    Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.

    Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне. Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.

    Как принимать солнечные ванны

    При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных количествах!

    Злоупотребление солнечными ваннами способно не только вызвать ожоги лица и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.

    При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.

    Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.

    Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).

    Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).

    В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.

    В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.

    Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.

    Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.

    Первые процедуры загара, особенно для людей со светлой кожей, не могут превышать 20-30 минут.

    Ежедневно увеличивать «солнечную нагрузку» рекомендовано на 15-20 минут, доводя время пребывание на солнце до 3-4 часов в сутки.

    Во время принятия солнечной ванны необыкновенно приятно окунуться в прохладной воде. Учтите, ультрафиолетовые лучи проникают в воду до глубины 2-3 метров. Таким образом, следует помнить, нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета.

    После купания лучше удалить оставшиеся на теле капли воды. Так вы защитите себя от получения ожогов.

    Как принимать солнечные ванны? Не забывайте про защитные средства. Общим правилом является использования средства с большим SPF-фактором (30-40 SPF) для светлокожих, и с меньшим SPF-фактором (10-20 SPF) для темнокожих людей.

    Кроме того, в первые дни пребывания на солнце рекомендуется использовать средства с большим фактором защиты.

    Обязательно следует защищать глаза солнцезащитными очками, а голову – зонтом или панамой (из воздухоприникаемого материала).

    Не следует принимать солнечные ванны, и тем более окунаться в воду сразу после приема пищи. Принимать еду рекомендовано за 1-2 часа до выхода на солнце.

    Спать во время принятия солнечной ванны также не рекомендуется.

    Противопоказания к применению солнечных ванн

    Противопоказания к принятию солнечных ванн, к сожалению, тоже имеются. В их числе:

    — острые воспалительные заболевания внутренних органов

    — частые приступы мигрени.

    Кладовая красоты рекомендует с осторожностью находиться на солнце людям с сосудистой недостаточностью, больным туберкулезом, гипертонией, варикозным расширением вен.

    Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector
    ×
    ×